Rúčky na kľuky, push up bars, podpery na kľuky 

Radi cvičíte doma? Chcete mať vypracovaný hrudník, silné bicepsy a tricepsy? Zadovážte si pomôcky na kliky, ktoré sa dajú individuálne nastaviť a prispôsobiť. 

Čo sú kliky

Kliky sú základné cvičenie s vlastnou váhou, ktoré slúži na precvičenie hrudníka, ramien, tricepsov, brušných svalov a chrbta. Kliky sa vykonávajú tak, že sa položíte na brucho, opriete sa o ruky a nohy a zdvíhate a spúšťate telo pomocou paží. Kliky zvyšujú silu, vytrvalosť, koordináciu a rovnováhu. Kliky sa dajú robiť v rôznych variáciách, napríklad:

• s rukami naširoko

• s rukami naúzko

• s nohami vyloženými

• s rotáciou

• s prechodom a podobne

Rúčky na kliky

Sú to fitness pomôcky, ktoré Vám v pohodlí domova umožnia precvičiť si svaly rúk, chrbta a hrude. Skladajú sa z dvoch rúčok, ktoré si umiestnite od seba a následne robíte kliky. Ich rozmiestnením do rôznych polôh môžete zvyšovať záťaž. Môžu byť spojené pružinou alebo gumenou trubicou a vtedy cvičenie spočíva v stláčaní rúčok k sebe a opakovaní tohto pohybu. 

Doska na kliky

Podložka na kliky slúži na precvičenie klikov. Skladá sa z dvoch podstavcov - rúčok, ktoré majú na vrchu penové alebo gumové úchopy. Súčasťou je podložka, do ktorej sa rúčky upevnia v rôznych polohách. Cvičenie s podperami na kľuky spočíva v položení rúk na podpery a zdvíhaní tela pomocou paží. Podpery na kľuky zvyšujú rozsah pohybu, zlepšujú stabilitu, formu a techniku. Podpery na kľuky sa dajú kúpiť v rôznych tvaroch, materiáloch a dizajnoch.

V akom oblečení je dobré cvičiť

Na cvičenie by ste si mali zadovážiť funkčné oblečenie. V našom blogu si môžete prečítať tipy na cviky a funkčné oblečenie na cvičenie.