Masážne valce 

Fyzioterapeuti, fitness tréneri a športovci si vyberajú masážne valce na uvoľnenie svalovej bolesti a stuhnutosti. Rolovaním valčeka sa zlepšuje krvný obeh a pružnosť tkanív. Masážne valce sú vhodným doplnkom k tradičným metódam liečby ako fyzioterapia, osteopatia, masáže a rolfing.

Masážny valec na chrbát

Masážny valec slúži na uvoľnenie svalov, zlepšenie pohyblivosti a regeneráciu. Je to valcovitá pomôcka, ktorá sa používa na samomasáž svalov a fascií. Fascie sú štruktúry, ktoré obaľujú a prepájajú svaly, kosti, orgány a nervy. Použitím masážneho valca pomáhate udržiavať fascie pružné a zdravé. Výhodou je prevencia zranení, rôznych bolestí chrbta či stuhnutie. 

Ďalšie výhody:

• zlepšuje držanie tela a držanie chrbtice

• zvyšuje prekrvenie svalov a zlepšuje ich výživu

• podporuje regeneráciu tkanív, ktoré sa rýchlejšie hoja

• uvoľňuje napätie a znižuje stres

• zlepšuje flexibilitu kĺbov a rozsah ich pohybu

• pomáha aj pri liečbe a prevencii celulitídy

Ako používať masážny valec

Masážny valec sa dá použiť na rôzne časti tela, napríklad na chrbát, nohy, ruky, brucho alebo tvár. Masážny valec sa používa tak, že sa položí na podlahu alebo stenu a potom sa na ňom pohybuje telo tak, aby sa vyvíjal tlak na svaly. Masážny valec sa dá použiť pred alebo po cvičení, alebo kedykoľvek počas dňa. Mal by byť dostatočne dlhý a široký, aby pokryl celú plochu svalu. Odporúčaná dĺžka je 30 - 45 cm a priemer 10 - 15 cm.

Pomôcky na cvičenie

Vynikajúcim pomocníkom pri cvičení je expandér. Guma na cvičenie zvyšuje efektívnosť cvičenia. Chceli by ste posilniť brušné aj chrbtové svaly? Zacvičte si s posilňovacím kolieskom. 

Hľadáte univerzálnu pomôcku, s ktorou môžete cvičiť množstvo cvikov? Riešením je praktický závesný posilňovací systém. Je vynikajúci na precvičenie chrbtových svalov.