Produkt bol úspešne pridaný do vášho košíka
Množstvo:
Spolu:
0 ks tovaru Vo vašom košíku je 1 produkt.
Pokračovať v nákupe
Spolu za produkty:
Spolu za doručenie:  Bude určené
Spolu:
Prajete si montáž lyžiarskeho viazania?
Ano Nie
Viac informácií
Váš vek
Typ lyžiara

Všetky vstupné údaje sú povinné

Montáž lyžiarskeho viazania

Potvrdiť

Činky – aby bolo posilňovanie doma jednoduchšie

Zverejnené: Aktualizované: 29.03.2024 1195 x 5 min

Činky – aby bolo posilňovanie doma jednoduchšie

Cvičenie s činkami sa nazýva aj silový tréning. Pri tomto cvičení je dôležité poznať zopár hlavných zásad a zároveň sa stále vzdelávať. Aby bolo posilňovanie doma jednoduchšie, mali by ste si kúpiť niekoľko rôzne ťažkých závaží. Činky potom môžete využívať podľa toho, ako sa vaša kondícia zlepšuje a pribúdajú vám sily.

Cvičenie s činkami

Budovanie svalov

Čím viac svalov máte, tým viac tuku spálite. Preto je veľmi dôležité, aby ste si svaly budovali. Na tento účel sú činky skvelé, pretože sú:

-            Jednoduché na používanie

-            Cenovo dostupné

-            Cviky si ľahko zapamätáte

-            Cvičiť môžete stále s ťažšími činkami

 Silový tréning a jeho výhody

Ak ste sa rozhodli pre silový tréning, pozrime sa spolu na to, aké výhody vám ponúka. V prvom rade je to budovanie sily. Čím silnejší ste, tým je menšia šanca, že sa pri cvičení alebo bežných aktivitách zraníte. Silový tréning spolu s fitness, kardiom a zdravým stravovaním vám pomôže zlepšiť postavu aj celkový zdravotný stav.

Ako si vybrať činky na cvičenie

Podľa toho, aké skúsenosti s cvičením máte alebo akú silu máte prirodzene, vyberte si hmotnosť činiek. Ideálne je samozrejme poradiť sa s trénerom, ktorý vám výber činiek rád uľahčí. U nás nájdete:

-            Rôzne závažia

-            Tyče na činky

-            Sety závaží

-            Samostatné činky

-            Kettlebell

Populárne cvičenia s činkami sú:

-            Tlaky s jednoručkami na rovnej lavici

-            Rozpažovanie s jednoručkami na rovnej lavici

-            Tzv. mŕtvy ťah

-            Veslovanie, priťahovanie z predklonu hore k trupu

-            Priťahovanie na rovnej lavici

-            Tlačenie smerom na hor v sede

-            Bicepsový zdvih

-            Kladivový zdvih

-            Koncentrovaný bicepsový zdvih

-            Tricepsový zdvih

Všetky tieto cviky sú jednoduché a nepotrebujete na nich okrem činiek nič viac. Ak nemáte lavicu, použiť môžete aj rovnú stoličku alebo cvičiť v stoji. U nás vám pomôžeme vybrať činky a iné pomôcky na cvičenie doma podľa úrovne vašich schopností.


Zobraziť celú ponuku E-SHOPU