Ako začať cvičiť doma tak, aby sa vám to páčilo?

Ako začať cvičiť doma tak, aby sa vám to páčilo?

Možno nemôžete, možno nechcete, možno nemáte inú možnosť. Cvičenie doma určite nie je ideálnym riešením a sú s ním spojené rôzne nevýhody. Pod vedením trénera si môžete byť istí, že cvičíte správne a rovnomerne rozkladáte sily, no doma to chce o niečo viac prípravy. Ak to ale chcete skúsiť, máme pre vás 7 tipov, ako začať cvičiť doma tak, aby sa vám to páčilo a ako úspešne pokračovať.

1. Vytvorte si priestor

Pokojne to môže byť aj miesto, kde ste doteraz len skladovali cvičebné náradie a stroje, na ktoré vešiate uteráky. Priestor musí byť dostatočný na všetky aktivity. Najmä ak plánujete cvičiť so švihadlom, overte si, že na vás pri tom nič nespadne.

2. Kvalitné oblečenie a obuv je rovnako dôležité

Kvalitné športové oblečenie, športové podprsenky, nohavice a tričká, ktoré nájdete aj na www.exisport.com, sú rovnako dôležité pri samotnom cvičení aj pri jeho plánovaní. Aj nákupom sa začínate psychicky pripravovať na šport a určite sa potešíte, keď si konečne rozbalíte svoj nový športový outfit. Aj keď cvičíte doma na položke alebo na koberci, nezabudnite na kvalitnú tréningovú obuv. 

3. Nezabudnite sa rozcvičiť

Predtým, ako začnete cvičiť, doprajte si poriadny strečing. Zabránite tak tomu, aby ste sa zranili. Vaše svaly sa vám za to poďakujú.

4. Vytvorte si nenáročnú rutinu

Začnite pomaly. Ak ste už pracovali s trénerom, dobre viete, že nemôžete do cvičenia skočiť naraz. Je potrebné, aby ste začínali postupne a pri každom cvičení pridávali nové cviky a postupne zvyšovali ich náročnosť, až kým začnete používať svoje potítka.

5. Vytvorte si playlist

Kvalitná hudba, ktorá vás namotivuje na každý deň, vám tiež pomôže sa psychicky nastaviť na cvičenie. Rýchla a rytmická hudba vás „poženie“ k lepším výkonom a bude vás nabádať k udržaniu rytmu počas cvičenia. Nezabudnite ani na to, že potrebujete aj pomalšiu hudbu, ktorá vám pripomenie na konci tréningu postupne zvoľniť tempo.

6. Do cvičenia zapojte cvičebné náradie

V skrini máte určite zopár činiek, fit loptu, švihadlo alebo iné cvičebné náradie, na ktoré ste už zabudli. Ak ho nemáte, vyberte si nejaké u nás na www.exisport.com. Online nájdete množstvo videí a návodov ako správne s náradím cvičiť. Objaviť tak môžete nový spôsob cvičenia, ktorý vás možno nadchne. Prečo to teda neskúsiť?

7. Môžete – nemusíte

Myslite na to, že cvičenie má byť radosť. To, že sa môžete hýbať je skvelé a nie každý môže cvičiť bez bolesti a s radosťou. Stačí začať, vytvoriť si rutinu a vydržať s ňou aspoň dva týždne. Potom to už pôjde omnoho jednoduchšie.