Cítiš sa vyčerpane? Les ťa nabije energiou!

Celá ľudská história je spätá s lesom, stromami, drevom a prírodným prostredím, hoci dnešní moderní ľudia si to uvedomujú len veľmi povrchne resp. si to neuvedomujú vôbec. Les a príroda predstavujú kolísku ľudstva, ku ktorej sa človek inštinktívne neustále vracia, najmä v období kríz a problémov fyzických či psychických. Veľa ľudí má les geneticky zakódovaný hlboko vo svojej duši, srdci a mysli.

Význam, úlohy a využitie lesa sa v histórii človeka neustále menili, no aj v súčasnosti les prináša ľuďom mnoho pozitívnych aspektov a rôznych benefitov. Problém súčasnej modernej spoločnosti spočíva predovšetkým v tom, že na tie nemateriálne pozitíva lesa ľudia akosi pozabudli. Tiene a tône lesných stromov, vôňa lesného vzduchu, svetlo presvitajúce cez koruny stromov, spev lesných vtákov, hukot lesných bystrín a osviežujúce dúšky vody z lesnej studničky sa moderným ľuďom stali niečím vzdialeným a nedostupným, pričom je to v ich neprospech.

“Lesný kúpeľ“ – terapia, ktorá lieči nielen telo, ale aj dušu

Terapia vo forme lesného kúpeľa je spojená predovšetkým s bohatou kultúrou a tradíciami krajiny vychádzajúceho slnka - Japonska. Nápis 森林浴v japonskom jazyku znamená SHIN RIN YOKU a predstavuje to niečo ako “kúpeľ v lesnej atmosfére“ resp. „lesný kúpeľ“. V tradičnej kultúre krajiny vychádzajúceho slnka má les a ľudské zdravie mimoriadne úzke spojenie a nadväznosť. Obyvatelia Japonska už v ďalekej histórii identifikovali aký pozitívny vplyv má les na človeka, najmä jeho fyzické a psychické zdravie. Japonci veľmi dobre poznajú psychoterapeutické pôsobenie lesa na ľudské zdravie a tak si veľmi radi doprajú lesný kúpeľ.

No nie len v samotnom Japonsku, ale aj v Kórei, Číne a iných krajinách je lesná terapia uznávanou metódou prevencie a liečby chorôb. Pacientom je veľmi často ordinovaná ako liečebná metóda, ktorá obnovuje ich zdravie. Lesný kúpeľ je jednoduchým a efektívnym spôsobom, ako zlepšiť fyzické a psychické zdravie človeka modernej doby. 

Podstata a význam lesného kúpeľa

Podstatou lesného kúpeľa je blahodarný pobyt v lesnom prostredí. Človek znova musí pochopiť les a vnímať ho ako prirodzené miesto, v ktorom nadobudne prirodzenú rovnováhu. Cielene s podporou lesného prostredia a významných terapeutických techník lesného kúpeľa človek zažíva pozitívne pôsobenie lesa na svojom vlastnom tele a psychike. Citlivo, nenásilne, bez akéhokoľvek zásahu do života lesa samého. Významným aspektom lesného kúpeľa sú neviditeľné blahodarné látky a vône, ktoré poletujú v lesnej atmosfére a prostredí. Tieto látky (fytoncídy) produkujú najmä stromy a slúžia na ochranu stromov pred škodlivými vírusmi, baktériami, hubami, aj škodlivým hmyzom.

Mnohé vedecké výskumy zároveň preukázali, že prostredníctvom fytoncídov stromy dokonca medzi sebou dokážu efektívne komunikovať. Fytoncídy sú veľmi voňavé látky, najmä vďaka rôznym terpénom, ktoré sú ich súčasťou. Pri lesnom kúpeli človek:
• relaxuje vo voňavej lokalite stromov
• pozitívne vníma všetky odtiene zelenej farby 
• buduje si pozitívny vzťah k prírodnému prostrediu
Dopriať si lesný kúpeľ je tak veľmi pozitívnou činnosťou, ktorá má veľmi veľa pozitív a benefitov pre ľudské zdravie aj duševné schopnosti.

Pri prechádzke v lese je praktickou voľbou turistické oblečenie. V letnom období prídu vhod turistické kraťasy, ktoré poskytujú vynikajúcu priedušnosť. Skvelou alternatívou pre dámy je turistická sukňa Northfinder, ktorá je vode odolná a pri ochladení príjemne zahreje. Navyše v nej budete pôsobiť žensky.

Pozitíva a benefity lesného kúpeľa

• Relax, minimalizácia stresu a duševného napätia.
  Duševné napätie a stres je neraz každodennou súčasťou ľudskej existencie. Negatívne dôsledky stresu na zdravie človeka sú podrobne zdokumentované v mnohých vedeckých štúdiách. Pre moderného človeka je veľmi dôležité, aby sa ho naučil minimalizovať a našiel rovnováhu, medzi prácou, rodinou a oddychom. Zvládnuť stres je kľúčové, pretože hrá podstatnú úlohu pri vzniku mnohých akútnych či chronických ochorení. Už polhodinová pomalá prechádzka lesom, so zapojením všetkých ľudských zmyslov, hladinu stresu výrazne zníži, dodá človeku pozitívnu energiu a zlepší prácu srdcovo-cievneho systému.
•  Znižovanie krvného tlaku a zlepšenie krvného obehu.
  Pobyt v lesnom prostredí upokojuje, v dôsledku čoho dochádza u človeka k zníženiu stresových hormónov. U ľudí dochádza k zvýšenému vylučovaniu hormónov dobrej nálady. To sa, samozrejme, priaznivo odzrkadlí aj na tlaku krvi a krvnom obehu. Srdce, cievy a žily sa za lesný kúpeľ človeku poďakujú zlepšením svojej činnosti a skvalitnením krvného obehu. Lesný kúpeľ tak efektívne znižuje riziko infarktu, kôrnatenia ciev, kŕčových žíl a iných srdcovo-cievnych chorôb.
•  Podpora obranyschopnosti a imunity človeka.
  Lesný kúpeľ sa spája s významným posilnením obranyschopnosti ľudského organizmu a zlepšením imunity. Významnú úlohu tu zohrávajú predovšetkým fytoncídy, najmä alfa-pinén a limonén, ktoré pozitívne ovplyvňujú ľudskú imunitu. Okrem toho pri lesnom kúpeli klesá hladina stresových hormónov a zvyšuje sa expresia protirakovinových proteínov, to tvrdí štúdia japonských vedcov z roku 2010.
•  Podpora pohybového aparátu.
  U človeka sa intenzívnou prechádzkou v lesnom prostredí napríklad generuje aj dostatočné množstvo vitamínu D, ktorý je potrebný pre silné kosti aj imunitu. Lesný kúpeľ môže efektívne slúžiť aj ako prevencia bolestí a starnutia kĺbového aparátu, prevencia osteomlácií, užitočná terapia poúrazových a pooperačných stavov pohybového aparátu.
• Podpora kognitívnych funkcií a zlepšenie kreativity.
  Najnovšie vedecké štúdie vedcov z univerzít v Utahu a Kansase v USA skúmali testy kreativity Backpackers. Výsledky boli o 50% lepšie, ak ich účastníci strávili minimálne štyri dni v prírode bez elektronických zariadení. Okrem iných benefitov, pravidelný pobyt v prírode zlepšuje duševné zdravie, je prevenciou depresie, či úzkostných porúch.

Či už sa vyberiete na dlhšiu alebo kratšiu prechádzku po lese, určite oceníte oblečenie, ktoré neobmedzuje v pohybe. Funkčné kraťasy Kilpi, Five seasons a Northfinder sú navrhnuté s dôrazom na široký rozsah pohybu. Funkčné dámske a pánske šortky majú tvarované kolená a zosilnené zóny v najviac namáhaných oblastiach. K turistickým kraťasom zvoľte turistické tričko, ktoré je pohodlné.

Pobyt v lese má obrovské množstvo benefitov pre ľudské zdravie. Preto by návšteva lesa mala byť súčasťou nášho každodenného života. Ak ste pracovne vyťažený, nájdite si čas aspoň počas dovolenky a urobte si výlet do lesa. Na Slovensku je veľa krásnych lesov, ktoré sú voľne dostupné. Čas, ktorý strávite v lese, sa Vám vráti formou lepšej imunity, zníženia stresu a celkovej regenerácie tela a duše.

Autor: Ingrida Vravcová

© Autorské práva vyhradené.