Kam na bežky: Slovensko ponúka krásne bežkárske trasy

Beh na lyžiach je jeden z najobľúbenejších zimných športov na severe Európy, no popularitu si stále viac získava aj na Slovensku. Beh na lyžiach síce vyžaduje značnú fyzickú aktivitu, no je vynikajúcim osviežením najmä pre fyzické, ale aj duševné zdravie.

Benefity bežeckého lyžovania

Bežkár sa oproti klasickému alpskému lyžiarovi musí o veľa viac spoliehať na svoje fyzické sily a pri behu vynaloží o veľa viacej energie. V priemere za jednu hodinu behu na lyžiach dokáže telo bežkára spáliť viac ako tisíc kalórií. Prínosom behu na lyžiach nie je len rýchle spaľovanie kalórií, ale aj rýchlejší metabolizmus. Metabolizmus človeka je dôležitý nielen pri chudnutí, ale aj pri budovaní svalstva a správnom držaní tela.

Beh na lyžiach predstavuje jedno z najlepších aeróbnych cvičení vôbec, pretože všetky svaly tela spolupracujú a ani jeden sval nie je preťažený. To umožňuje bežkárom vydržať aj veľmi veľa hodín behu na lyžiach bez zastavenia. Bežkár má zvýšenú srdcovú frekvenciu, ktorá je veľmi dôležitá, pretože:

• pozitívne pôsobí na srdce

• zlepšuje prietok krvi

• zvyšuje hladinu kyslíka v krvi

Beh na lyžiach veľmi pozitívne ovplyvňuje aj psychiku a  náladu ľudí. Bežkovanie patrí k jedným z najkrajších a zážitkovo neopakovateľných športov. Bežkár trávi príjemný čas v prírode, a preto si aj ten najväčší workoholik a manažér na snehu príde na svoje. Beh na lyžiach zimnou krajinou pomáha:

• vyvetrať si hlavu

• zahnať nepríjemné myšlienky a nálady

• zbaviť sa stresu a negatívnej energie

Beh na lyžiach spája ľudí bez ohľadu na vek, pohlavie, sociálne a pracovné postavenie. Keď sa bežkári stretávajú s inými bežkármi v prírode, všetci sú v dobrej nálade a komunikujú. To umožňuje bežkárom stretnúť sa s inými zaujímavými ľuďmi z rôznych spoločenských a pracovných prostredí, s ktorými by sa inak nestretli.

Areál bežeckého lyžovania SNOW Štrbské Pleso

Areál bežeckého lyžovania SNOW Štrbské Pleso ponúka pre bežkárov trate na profesionálnej úrovni, rôznej náročnosti a technicky výborne udržiavané.

• Bežkári nájdu na Štrbskom Plese až 8 bežeckých okruhov od 1,5 km až do 8 km, ktoré je možné vďaka umelému zasnežovaniu využívať celú zimnú sezónu.

• upravovaná trať mimo bežeckého areálu je  5 km

• Niektoré trate spadajú pod certifikáciu FIS, no sú bežecky náročnejšie s vyšším výškovým prevýšením. Na Štrbskom Plese si však na svoje prídu aj začiatočníci a deti, pre ktoré sú pripravené dva okruhy a štadión.

• Prevádzková doba bežeckého areálu je od 9:00 do 18:00, areál poskytuje aj požičovňu bežiek, bežkárskeho výstroja, profesionálny servis bežiek, všetkých lyží a snowboardov.

Beskydsko-Javornícka magistrála

Beskydsko-Javornícka magistrála predstavuje pre bežkárov veľmi pestrý bežecký terén, kde sa rovinky často striedajú s tiahlymi stúpaniami a klesaniami.

• Beskydsko-Javornícka lyžiarska magistrála ponúka bielu stopu najmä pre náročných a skúsených bežkárov.

• Ide o viac než 50 kilometrov dlhú a pravidelne upravovanú hlavnú bežeckú magistrálu, vedúcu pohorím Javorníkov a Turzovskej vrchoviny.

Bežci sa na magistrálu najjednoduchšie pripoja v známych lyžiarskych strediská Kohútka alebo Makov, kde sa môžu občerstviť, oddýchnuť si, prípadne sa aj ubytovať. Magistrála sa nachádza na slovensko-moravskom rozhraní a prechádza zaujímavým pohraničným krajom s nádherným výhľadmi a nezabudnuteľnými prírodnými scenériami.

Zdroj: kysuce.sk

Bežecké lyžovanie vyžaduje funkčné oblečenie, ktoré poskytuje vysokú úroveň pohybu. Tieto podmienky spĺňa oblečenie značky Kilpi, ktoré je ideálne nielen na skialp, ale aj na bežecké lyžovanie.

Vyskúšajte nohavice alebo legíny Kilpi, ktoré majú vodeodolnú povrchovú úpravu. Vďaka tomu sú mimoriadne odolné a nepremokavé. Samozrejmosťou je široký rozsah pohybu.

Pri Dobšinskej ľadovej jaskyni

Pri Dobšinskej ľadovej jaskyni sa nachádza nádherný areál bežeckého lyžovania, ktorý ponúkal už v minulosti fantastické podmienky pre milovníkov bieleho bežeckého športu.

• Bežecký areál je zrekonštruovaný a zmodernizovaný a od roku 2018, kedy ho pre bežkárov obnovili vďaka dotácii KSK cez program Terra Incognita, ponúka vynikajúce podmienky najmä pre rekreačných a začínajúcich bežkárov.

• Aktuálne bežkári môžu v tomto areáli nájsť a využívať upravované bežkárske trate s celkovou dĺžkou od 2,5 km do 4,5 km, ktoré sú usporiadané do okruhu. Podmienky na bežkovanie sú veľmi dobré a prírodné krásy a výhľady neopakovateľné.

Zdroj: bezkar.sk

Donovaly – Šachtičky

Donovaly – Šachtičky je veľmi príjemná a celkovo veľmi nenáročná bežecká trasa, ktorá smeruje zo známeho lyžiarskeho strediska Donovaly až do 15 km vzdialeného sedla Šachtičky. Bežecká trať je celoročne prístupná a kopíruje letný turistický chodník, respektíve cyklotrasu.

• Trať pre bežkárov sa začína v nadmorskej výške 970 m n. m. a najvyšší bod bežkári dosiahnu po necelých 4 km behu – je ním vyhliadka pod Hrubým vrchom, ležiaca v nadmorskej výške 1076 m n. m.

• Na bežeckej trase je celkové prevýšenie len niečo vyše 100 výškových metrov. Cieľovým bodom bežkárov môže byť sedlo Šachtičky s hotelom, lyžiarskym strediskom a 16 metrov vysokou rozhľadňou. Ďalej je možné pokračovať napríklad do 1,5 km vzdialenej rázovitej baníckej obce Špania Dolina.

Zdroj: https: snowtrex.sk

Pri bežkovaní určite príde vhod funkčná bunda. Pánska a dámska bunda na bežky Kilpi spĺňa náročné kritéria. Bundy na bežky Kilpi sú nepremokavé a vetruvzdorné. Vďaka syntetickej výplni skvele zahrejú a chránia pred mrazom. Môžete ich využiť pri rôznych zimných športoch.

Kojšovská hoľa

Kojšovská hoľa sa nachádza približne 25 kilometrov západne od mesta Košice a láka veľmi veľa lyžiarov a najmä bežkárov zo širokého okolia. V súčasností už na Kojšovskej holi klasické lyžiarske stredisko síce nefunguje, no bežkársky raj tam ostal doteraz.

• Na Kojšovskej holi v zimnom období pravidelne upravujú viac ako 7 km bežkárskych trás. Celé pohorie však ponúka ďaleko viac možností vyžitia pre všetkých milovníkov bielej stopy.
• Technicky veľmi dobre upravené okruhy sú aj pod Kojšovskou hoľou smerom na Biely kameň a na všetkých bežkárskych tratiach v okolí obce Kavečany, ktoré sú v blízkosti mesta Košice.

Zdroj: lkmetropol.sk

Pezinská baba

Pezinská baba prekvapivo ponúka skvelé podmienky na beh na lyžiach na juhozápadom Slovensku, dokonca v blízkosti hlavného mesta Bratislavy.

• V malokarpatskom lyžiarskom stredisku Pezinská Baba nájdu bežkári upravované bežkárske okruhy s dĺžkou od 2 po 5 km a prevýšením do 150 metrov.

• Miestnou „bežkárskou kráľovnou“ je však trasa smerujúca z Pezinskej Baby, až na známy bratislavský Kamzík. Táto trasa má mierne zvlnený charakter a dĺžku zhruba 30 kilometrov. Cesta je dostatočne široká, prehľadná a bez výrazne strmých úsekov, preto by ju mali zvládnuť aj menej skúsení bežkári.

Zdroj: lkbaba.sk

Skalka pri Kremnici

Skalka pri Kremnici patrí medzi najznámejšie a najpopulárnejšie bežecké areály na Slovensku a ponúka v celku unikátne podmienky pre bežecké lyžovanie.

• Výhodou strediska je skutočnosť, že sa nachádza v nadmorskej výške cez 1250 m n. m. a ponúka veľké množstvo upravovaných tratí rôznych dĺžok a náročností, pre zdatných i začínajúcich bežkárov.

• Na Skale sa pravidelne organizuje slovenský šampionát v bežeckom lyžovaní i známa Biela stopa, legendárne a zároveň najstaršie podujatie svojho druhu na Slovensku.
• Rovnomenný názov nesú aj dva najdlhšie bežkárske okruhy – 20 km dlhá Biela stopa Juh a o 5 km dlhšia Biela stopa Sever. Tieto bežkárske okruhy patria medzi najkrajšie a najznámejšie na Slovensku.

Zdroj: bezkar.sk

Stredisko Ski Telgárt

Stredisko Ski Telgárt nie je len o zjazdovkách, ale ponúka aj určité možnosti pre milovníkov bielej stopy.

• Lyžiarske stredisko Ski Telgárt ponúka okrem skvelej lyžovačky pre celú rodinu aj bežkársku trať dlhú síce len 1 km, no nachádza sa priamo pod zjazdárskym svahom.

• Ide o nenáročnú trasu vhodnú aj pre rodiny s deťmi a začiatočníkov.
• Zdatnejší bežkári môžu využiť aj náročnejšiu 15 km bežeckú stopu cez hrebeňovku Tresníka. Zážitky z tejto menej známej bežeckej trasy zanechajú v bežkároch veľmi pozitívne dojmy a nádherné spomienky.

Zdroj: https://www.youtube.com/watch?v=xVbQgHHu-h4

Trstená – Suchá Hora

Trstená – Suchá Hora je oravská bežecká trasa, ktorá presne kopíruje známu cyklotrasu, vybudovanú na násype niekdajšej železničnej trate z prelomu 19. a 20. st. Počas tuhej oravskej zimy a pri dostatku snehu sa však mení na dokonalú bielu stopu, vedúcu nenáročným otvoreným terénom.

• Trasa je v podstate súčasťou cyklotrasy s názvom Cesta okolo Tatier, ktorá má celkovú dĺžku 30 km.

• Názov je nanajvýš aktuálny a presný, o čom sa za vhodných klimatických podmienok môžu bežkári presvedčiť pri nádherných výhľadoch na Vysoké, Západné i Belianske Tatry.

• Bežecká trasa lemovaná prístreškami s posedením pokračuje aj cez hranice až do mesta Nowy Targ a po jej absolvovaní budú mať bežkári v nohách už 40 km.

Nordic Centrum Levoča

Nordic Centrum Levoča je bežkárskym rajom pre začiatočníkov, pokročilých aj profesionálov. Trate sú upravované ako na klasickú techniku, tak aj na korčuliarsky (skate) štýl bežeckého lyžovania.

Pre začínajúcich bežkárov a deti ponúka Nordic Centrum úplne rovinatý 500 metrový okruh, ktorý je situovaný v rámci centrálneho štadióna a 1 km okruh s malým prevýšením.

K dispozícii sú tieto trate:

• Detský pretekársky okruh: 1 km, prevýšenie 15 m
• Šprintérsky okruh A: dĺžka 1.6 km, prevýšenie 33 m
• Šprintérsky okruh B: dĺžka 1.5 km, prevýšenie 45 m
• Pretekársky 2.5 km okruh A, prevýšenie 85 m
• Pretekársky 2.5 km okruh B, prevýšenie 95 m
• Pretekársky 3.3 km okruh, prevýšenie 110 m
• Pretekársky 3.75 km okruh, prevýšenie 125 m
• Pretekársky 5 km okruh, prevýšenie 160 m
• Turistický 5 km okruh, prevýšenie 115 m

Zdroj: https://lnc.sk/

Aj počas zimnej sezóny môžete športovať. Slovensko ponúka množstvo športových možností. Okrem lyžiarskych stredísk máme aj kvalitné bežkárske trate. Objavte bežecké lyžovanie. Možno je to šport pre Vás ako stvorený :)

Autor: Ingrida Vravcová

© Autorské práva vyhradené.