7 základných princípov pre začínajúcich lyžiarov

Veľa potenciálnych lyžiarov si kladie otázky typu: „Ako a kde začať s lyžovaním? Má zmysel vôbec začínať lyžovať? Nemám už na lyže príliš vysoký vek?“ Naučiť sa lyžovať môže každý v ľubovoľnom veku, bez ohľadu na vek, či skúsenosti. Začať s lyžovaním nie je nikdy a pre nikoho veľmi neskoro!

Lyžovanie je nádherný zimný šport, vhodný takmer pre každého. Výhodou lyžovania je, že:

• reprezentuje zdravý životný štýl

• zlepšuje fyzickú aj psychickú pohodu človeka

• zlepšuje rovnováhu a koordináciu pohybov

• zlepšuje krvný obeh a imunitu človeka v každom veku

Naučiť sa lyžovať nie je až také náročné a zložité, ako si to väčšina populácie myslí.

Lyžovanie je šport pre všetky vekové skupiny

Pozitívom lyžovania je skutočnosť, že tomuto športu sa môžu venovať aj malé deti od 3 rokov a zároveň pokiaľ vám slúžia nohy a kolená, je možné lyžovať pokojne do 70 rokov aj dlhšie. Ak je chuť a zdravie to dovoľuje, lyžovanie nemá vekové obmedzenia. Aj keď ste 40-tnik alebo 50-tnik, s lyžovaním môžete začať aj hneď a už o týždeň, či dva budete vidieť zlepšenia a pokroky. A o ďalší mesiac to pôjde znova o niečo lepšie, v lyžovaní sa dá zdokonaľovať celý život.

Na rozdiel od detí a mládeže, ktorí sa učia lyžovať veľmi ľahko a rýchlo, ide im to tak povediac samo, pre dospelého človeka je to o niečo náročnejší proces, pretože je vyšší, ťažší, jeho stabilita je o niečo horšia a tiež pády sú z „väčšej výšky“. No obavy a prehnaný strach nie je sú na mieste. Na začiatku sa nemusíte cítiť úplne komfortne, keď budete trénovať základný postoj medzi deťmi, ktoré medzi začiatočníkmi prevažujú. S postupom času si lyžovanie zamilujete a budete sa zlepšovať každým dňom, ktorý strávite na lyžiach.

Lyžiarska výbava pre začiatočníkov

Keď začínate s lyžovaním, potrebujete si zakúpiť lyžiarsky výstroj. Základom lyžiarskej výbavy sú:

• lyže s viazaním
• lyžiarky
• lyžiarske palice
• lyžiarska prilba
• lyžiarske okuliare

Ak potrebujete lyže pre deti, poradíme Vám ako vybrať správnu veľkosť detských lyží.

Sedem základných rád pre lyžovanie

Pripravili sme pre Vás sedem základných princípov a rád ako správne začať s lyžovaním, aby vám robilo radosť a zlepšovali ste sa kontinuálne:

1.)    Začínať s lyžovaním je najlepšie v lyžiarskom kurze alebo so skúseným inštruktorom, ktorý je pre daného záujemcu o lyžovanie učiteľom, trénerom aj inšpiráciou. Nechať sa viesť a učiť odborníkom, skúseným inštruktorom je veľkou výhodou najmä pre začínajúceho lyžiara. Začiatočník takýmto spôsobom získa správne návyky a predchádza tým aj úrazom a zraneniam. Ak je začiatočník ambiciózny, tak si môže vybrať aj individuálnu výučbu, v takom prípade sa inštruktor bude venovať len jednému lyžiarovi, no výučba bude finančne náročnejšia.

2.)    Správny lyžiarsky výstroj je dôležitým predpokladom úspechu. Kvalitné lyže, palice, oblečenie je veľmi dôležitým predpokladom úspešného zvládnutia lyžiarskej výučby a bezpečnosti. Pri nákupe alebo vypožičiavaní výstroja v požičovni je nevyhnutné poradiť sa s odborníkmi, aby nebolo potrebné niečo vymieňať alebo požičiavať dodatočne. Aj prilbu, lyžiarky, či palice je možné kúpiť si vopred, alebo si ich požičať.

3.)    Začínať s lyžovaním je vhodné v skupine, napríklad s kamarátmi, deťmi, či partnermi. Viac ľudí znamená viac zábavy, a aj keď sú v našom okolí skúsenejší lyžiari, nemusia vedieť správne postupovať podľa metodiky základov lyžovania a radi absolvujú lyžiarsku školu s kamarátmi alebo partnerom. V skupine je aj väčšia rivalita a každý sa usiluje nezaostávať za ostanými členmi lyžiarskeho kurzu. Výhodou je, že lekciu je možné rozrátať medzi viac lyžiarov a tým je výsledná cena nižšia, takým to spôsobom je možné uhradiť viac hodín a výsledok bude rovnaký, všetci sa naučia lyžovať.

4.)    Správny výber strediska a lyžiarskeho terénu. Začiatočníci by si mali zvoliť lyžiarske stredisko, ktoré je vhodné pre začiatočníkov, najmä čo sa týka sklonu svahov a dostupnosti. Začínať je vhodné na rovine resp. miernom svahu, v bezpečnom prostredí, bez zbytočného stresu a s dostatkom priestoru pre lyžiarske školy, či lyžiarske kurzy. Náročné zľadovatené zjazdovky je potrebné prenechať skúseným, či profesionálnym lyžiarom.

5.)    Správna metodika výučby lyžovania je veľmi dôležitá s ohľadom na vek, skúsenosti a fyzickú kondíciu lyžiara. Metodika výučby má byť zostavená tak, aby lyžiarskeho začiatočníka, čo najľahšie posunula výkonnostne vpred, bez úrazov a so správnymi návykmi. Skúsený lyžiarsky inštruktor vie odhadnúť kedy je čas na vyšší level, čo všetko musí začiatočník ovládať, aby mohol ísť na strmší svah, resp. kedy zvládne jazdu na vleku.

6.)    Bezpečnosť na prvom mieste! Nikdy nepreceňujte svoje sily a schopnosti, pri lyžovaní to platí dvojnásobne. Riziko úrazu pri výučbe s inštruktorom je minimálne, pretože presne vie kedy  má pomôcť, má veci pod kontrolou. Inštruktor vie vycítiť možnosť rizika a vďaka osvojeným pohybom na lyžiach dokáže okamžite zasiahnuť a pomôcť svojim žiakom.

7.)    Zábava a dobrá nálada sú zárukou úspechu v každej činnosti, lyžovanie nevynímajúc. Každá lekcia lyžovania by mala prebiehať zábavne. V dobrom kolektíve je vždy väčšia zábava, to platí pre deti aj dospelých. Dobrá nálada má kopec výhod, deti sa zabávajú, rôzne kúsky opakujú po ostatných, dospelí zabudnú na starosti a problémy.

Požičovňa lyží EXIsport

Radi by ste skúsili lyžovanie a nechcete si hneď kupovať komplet lyžiarsky výstroj? Požičajte si lyžiarsky set v požičovni EXIsport. Set obsahuje lyže s viazaním, lyžiarky a lyžiarske palice.

Pred vypožičaním lyžiarskeho setu je potrebné sa zaregistrovať v online požičovni. Zaregistrovať sa môžete aj priamo v požičovni EXIsport. S registráciou Vám rád pomôže náš personál.

Názov: SKI and BIKE servis a požičovňa 

Adresa: Opatovská cesta 14, Košice 04001

Email: sk82@ppggroup.eu

Tel.č.: +421 908 754754

Otváracie hodiny:

Pondelok:  10:00 - 13:00, 14:00 - 18:00

Utorok:  10:00 - 13:00, 14:00 - 18:00

Streda:  10:00 - 13:00, 14:00 - 18:00

Štvrtok:  10:00 - 13:00, 14:00 - 18:00

Piatok:  10:00 - 13:00, 14:00 - 18:00

Sobota:  09:00 - 15:00

Cenník - požičovňa lyží/lyžiarskych setov

 Cenník Požičovne lyží a lyžiarskych setov nájdete tu: 

• aktuálny cenník

 Lyžiarsku výbavu si môžete vypožičať aj online v našej online požičovni. Ako na to sa dozviete v FAQ: Požičovňa a servis lyží.

EXIsport tip:

Lyže si môžete vypožičať aj na každej predajni EXIsport. Zoznam predajní nájdete tu: https://www.exisport.com/sk/predajne

Začiatočníci by nemali byť na seba prehnane prísni, resp. ani na svoje deti. Niekto potrebuje iný prístup, niekto potrebuje viac času, alebo lepšie porozumieť teórii. No netreba mať zbytočné obavy, lyžovať sa nakoniec naučia takmer všetci, je to podobné, ako naučiť sa jazdiť na bicykli.

Lyžovanie predstavuje skutočne spojenie príjemného s užitočným, ide o pohyb na čerstvom vzduchu, ktorý je okorenený športovou aktivitou. Zvlášť na Slovensku, ktoré je krajinou známou svojou prekrásnou a jedinečnou prírodou, ktorá dodáva lyžiarskemu športu atraktivitu a jedinečnosť.

Autor: Ingrida Vravcová

© Autorské práva vyhradené.