SK 
hu
cs
en
HU
CS
EN
PL
Leto je v plnom prúde a s ním aj čas dovoleniek a letných športov. Medzi najobľúbenejšie športy na dovolenke pri mori patrí plávanie, bicyklovanie, plážový volejbal, potápanie a šnorchlovanie či vodné športy. Faktom je, že pri zábave a športovaní na dovolenke niekedy nevnímame vysoké teploty a zabúdame na ostré slnko. Správna ochrana proti slnečnému žiareniu je však alfou a omegou pohodovej dovolenky. Prečítajte si naše praktické tipy!
1. Natrite sa kvalitným opaľovacím prípravkom
Základom je výber opaľovacieho prípravku s dostatočne vysokým ochranným faktorom. Vo všeobecnosti platí pravidlo, že čím svetlejšia je farba vašej pokožky, tým vyšší by mal byť UV faktor opaľovacieho krému. Existujú aj spreje s wet skin technológiou, ktoré sú odolné proti vode a potu. Pri cestovaní s deťmi je potrebné myslieť na to, že detská pokožka je veľmi citlivá. Deti preto natrite opaľovacím krémom s najvyšším ochranným faktorom.
Foto: © istockphoto.com
2. Nezabudnite na pokrývky hlavy
Pripravte na dovolenku seba aj svoje deti a pribaľte si do batožiny oblečenie a doplnky, ktoré vás ochránia pred silným slniečkom a škodlivým UV žiarením. Šiltovky, klobúky či šatky eliminujú riziko úpalu. Pri letných športoch oceníte unisex šiltovku značky Adidas s prispôsobivým zapínaním a ochranou proti UV žiareniu. Oči vašej ratolesti budú žiariť radosťou, ak bude môcť na dovolenke nosiť šiltovku s obľúbenou postavičkou.
Foto: © istockphoto.com
3. Chráňte pokožku ľahkým oblečením
Skvelým spôsobom, ako predchádzať nechcenému slneniu pri kúpaní, je tričko či košeľa. Čím je oblečenie širšie a tmavšie, tým lepšiu ochranu vám poskytne. Jemnú detskú pokožku pred UV žiarením ochráni špeciálne tričko s UPF+50. Dievčatá poteší tričko s dlhým rukávom a štýlovým dizajnom. Jeho výhoda spočíva v tom, že pred UV žiarením dokonale ochráni aj ruky. Rýchloschnúci materiál poskytuje možnosť plávať vo vode bez obmedzení.
Foto: © pixabay.com
4. Vsaďte na správne slnečné okuliare
Slnečné okuliare sa budú hodiť! Ale nie hocijaké. Vyberte si také, ktoré ochránia vaše oči pred nebezpečným ultrafialovým žiarením. Kvalitné okuliare by mali spĺňať potrebné parametre. Ktoré sú to? Pri výbere je potrebné dbať najmä na to, aby boli okuliare polarizačné a mali UV filter. Polarizačné okuliare znižujú odlesk slnečných lúčov. UV filter zase slúži na odfiltrovanie škodlivých UV lúčov zo slnečného spektra. Najvhodnejším výberom sú okuliare s tmavým filtrom, ktoré prepúšťajú najmenej žiarenia.
Foto: © istockphoto.com
5. Ostaňte v tieni
Počas hodín, kedy slnko páli najsilnejšie, je vhodné vyhýbať sa priamemu slnku a zdržiavať sa v tieni. Ideálne od 11:00 doobeda až do 15:00 poobede. Ak chcete športovať alebo si len tak vychutnať slnečné lúče bezpečne, vybehnite na slnko skoro ráno, alebo naopak, v neskorších popoludňajších hodinách. Deň strávite príjemnejšie a večer nebudete cítiť enormnú únavu zo slnka. Ostane vám tak dostatok energie na radostné večerné prechádzky.
Foto: © pixabay.com
Na záver odporúčame dodržiavať pitný režim a vypiť denne aspoň 2-3 litre čistej vody. Najmä pri aktívnej športovej dovolenke je dôležité dopĺňať tekutiny pravidelne a mať pri sebe vždy thermal fľašu, ktorá udržuje teplotu nápoja. Novinkou v našej ponuke je štýlová termostabilná fľaša v prevedniach pre dámy, pánov aj deti. Moderným dizajnom zaujme fľaša vyrobená zo špeciálneho plastu.
Prajeme vám, aby ste prežili nezabudnuteľnú dovolenku plnú zábavy a načerpali množstvo síl a energie.
Čítajte tiež
Pritiahni si šťastie: ako získať hormóny šťastia
Šťastie je podmanivý a subjektívny stav pohody a spokojnosti, ktorý oplýva radosťou a pozitívnymi emóciami. Pre niekoho môže byť šťastie spojené s malými každodennými radosťami, zatiaľ čo pre iného môže znamenať dosiahnutie dlhodobých cieľov a snov.
Ako získať sebavedomie: 9 tipov ako zvýšiť svoje sebavedomie
Sebavedomie je kľúčovým psychologickým a emocionálnym stavom, ktorý ovplyvňuje našu celkovú kvalitu života a naše schopnosti dosiahnuť úspech a šťastie. Ide o dôležitý faktor v našom osobnom rozvoji a vzťahoch s inými ľuďmi. Sebavedomie sa dá definovať ako pocit vlastnej hodnoty, sebaistoty a viery vo vlastné schopnosti a kompetencie.
Poistenie bicykla a cyklistu: poistite sa výhodne v EXIsporte
Cyklistická sezóna je pomerne dlhá a môžu byť s ňou okrem príjemných zážitkov spojené aj tie menej príjemné. Poistenie bicyklov a cyklistov môže na prvý pohľad vyzerať ako úplná zbytočnosť, no opak je pravdou. Aj spoločnosť EXIsport odporúča svojim zákazníkom, aby si svoje bicykle poistili, s čím im veľmi rada pomôže.
Tovar 2. triedy: nový tovar za zvýhodnenú cenu
Určite poznáte označenie 2. trieda. Týmto spôsobom sa označuje tovar, ktorý má mierne poškodenie. Ide o nový, čiže nepoužívaný tovar, ktorého jedinou chybou je malé často nepatrné poškodenie. Tovar druhej triedy je v predajni označený na cenovke ako 2. trieda. Tento tovar si môžete prezrieť na e-shope EXIsport, prečítať si napríklad technické...
Čo to máš pod bundou? Vrstvenie oblečenia v 4 krokoch
Vaša telesná teplota sa môže vonku často meniť. Našťastie technika vrstvenia je jednoduchý spôsob, ako zostať v pohodlí prakticky za každých podmienok.
