Produkt bol úspešne pridaný do vášho košíka
Množstvo
Spolu
0 ks tovaru Vo vašom košíku je 1 produkt.
Spolu za produkty:
Spolu za doručenie:  Bude určené
Spolu
Pokračovať v nákupe

Beh na bežeckom páse verzus vonkajší beh

Beh na bežeckom páse verzus vonkajší beh

Beh je športová aktivita, ktorá je vhodná nielen pre mladých, ale aj pre staršie ročníky. Behanie si môžete vyskúšať doma, vo fitness centre alebo vonku. Neviete sa rozhodnúť či sa máte spoľahnúť na bežecký pás alebo si radšej ísť zabehať do miestneho parku alebo po svojom okolí? Nájdite si pár minút na zváženie kladov a záporov vnútorného i vonkajšieho behu.

Indoorový beh

Beh v interiéri je bezpečnejšia voľba, ale nemusí uspokojiť všetkých bežcov. Najmä bežci, ktorí milujú dobrodružstvo, nebudú s behom vo vnútorných priestoroch alebo na bežiacom páse stotožnení.

Výhody behu vo vnútorných priestoroch

• Pre väčšinu ľudí je hlavnou výhodou behu v interiéri to, že nie ste vystavení rozmarom počasia. Môžete sa tak vyhnúť chladným a zimným podmienkam, ako aj teplu a vlhkosti letných mesiacov. Navyše bežci so sezónnymi alergiami nebudú musieť riešiť alergiu na peľ.

• Vnútorný beh Vám umožní sústrediť sa na tréning bez toho, aby vás rušila premávka. Ak beháte na bežeckom páse, môžete pritom pozerať telku alebo si pustiť Vašu obľúbenú hudbu.  

  • Bežecké pásy majú často mäkšie povrchy, ktoré prispievajú k pohodlnejšiemu behu s menším nárazom, obzvlášť v porovnaní s behom po betóne. To je ideálne pre bežcov s bolesťou kĺbov. 
  • Bežecké pásy majú často funkcie, ktoré Vám umožňujú sledovať váš pokrok. Jednotlivé bežecké metriky si jednoducho zobrazíte na obrazovke, ktorá sa nachádza na bežeckom páse. Vďaka týmto funkciám si ľahko kontrolujete srdcový tep, vzdialenosť a množstvo spálených kalórií. Tieto čísla môžete použiť na stanovenie nových cieľov a zobrazenie oblastí, v ktorých ste sa zlepšili.
  • Ovládacie prvky na bežiacom páse Vám umožňujú nastaviť tempo pásu aj sklon. Tieto ovládacie prvky dodávajú vášmu tréningu flexibilitu a umožňujú vám zvýšiť alebo znížiť náročnosť podľa vašich preferencií.

Beh na bežeckom páse

Pri behu na bežeckom páse Vám skvele poslúžia funkčné dlhé nohavice, ktoré zaistia výbornú cirkuláciu vzduchu. Ideálnou voľbou sú aj dámske a pánske kompresné legíny, ktoré poskytujú podporu pri športovom výkone. Navyše sú zárukou širokého rozsahu pohybu.

Dámy pri behu určite ocenia športové podprsenky, ktoré nielen skvelo vyzerajú, ale aj výborne odvádzajú vlhkosť. Udržujú tak športovkyňu v suchu a pohodlí.

Nevýhody indoorového behu

Ak si chcete zabehať v pohodlí domova, musíte si zakúpiť bežecký pás. Výkonnejšie modely stoja okolo 1000 eur. Lacnejšie bežiace pásy však nájdete už od 350 - 400 eur. Tieto lacnejšie modely však pravdepodobne budú mať slabšie motory a celkovo menšiu životnosť.

Ak nemáte peniaze alebo priestor na domáci bežecký pás, môžete ho nájsť vo fitness centre. Nevýhodou je, že pri niektorých fitness centrách musíte siahnuť hlbšie do peňaženky. Lepšie vybavené fitness centrá majú aj drahšie členstvo a vstupné poplatky.

Outdoorový beh

Ak sa cítite lepšie na čerstvom vzduchu a máte radi slnko, vonkajší beh môže byť pre vás tou správnou rutinou. Pri behu v parku alebo po meste môžete spoznať nové zákutia alebo nové časti mesta.

Výhody vonkajšieho behu

• Ak trénujete v skupine, môžete spoznať nových ľudí. Zistite si, aké bežecké združenia fungujú vo Vašom okolí. Napr. v Košiciach je známy projekt Active Life , ktorý organizuje rôzne športové podujatia. Ak beháte sám za osobnými cieľmi, môžete využiť príležitosť preskúmať svoje okolie. Môžete dokonca naraziť na skryté miesta, ktoré ste doteraz nepoznali.

• Beh vonku je skvelý spôsob, ako absorbovať slnečné svetlo, ktoré je hlavným zdrojom vitamínu D. Tento dôležitý vitamín neobsahuje veľa potravín. Vaše telo si ho však vytvára, keď je Vaša pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Nedostatok vitamínu D môže viesť k zdravotným problémom, k únave, svalovej slabosti, k bolesti kostí a aj k depresii.

• Outdooroví bežci sa často stretávajú s priateľmi, ktorých spája rovnaký životný štýl. Hoci môžete kamošov vziať aj do fitness centra, beh vonku je lepší na konverzáciu medzi priateľmi. Skupinový beh s kamarátmi môže byť bezpečnejší najmä ak idete behať na miesto, ktoré nepoznáte, kde ste ešte neboli.

Napriek tomu, že si môžete nastaviť sklon bežeckého pásu, beh vonku Vás vystaví rôznym druhom terénu. Môžete sa rozhodnúť bežať po rovnom teréne alebo zdolať vysoký kopec. Skúste aj trailový beh po lesnej alebo poľnej ceste. Pri terénnom behu by ste mali vždy dbať na kvalitnú trailovú bežeckú obuv. Trailové tenisky výborne tlmia nárazy a poskytujú vynikajúce odpruženie.  Pri behu po rôznom druhu terénu zapájate rôzne svaly na nohách a členkoch. V porovnaní s behom na bežeckom páse, pri vonkajšom behu telo zapája viac svalových skupín.

Trailové bežecké topánky

Nevýhody behu vonku

Asi najväčšou nevýhodou behu vonku je, že sa môžete cítiť obmedzovaní poveternostnými podmienkami a dennou dobou. Beh v chladnejšom prostredí Vám môže spôsobiť zdravotné ťažkosti, napr. nádchu. Ak bežíte v studenom vetre môže to byť pre Vaše pľúca náročné. Snažte sa mať viac vrstiev oblečenia, ktoré Vás ochráni pred chladom. Ak si na beh zoberiete tréningovú bundu, ani dážď Vás neprekvapí.

Okrem toho, ak chcete behať po západe slnka, budete musieť tomu prispôsobiť Váš športový outfit. Napríklad by ste mali nosiť reflexné prvky, aby vás vodiči videli v šere. Ak beháte cez deň - obzvlášť v špičkách - možno budete musieť prispôsobiť tempo alebo trasu, aby ste sa vyhli autám. Aj keď beháte v parku, mali by ste byť vždy opatrný. Oveľa bezpečnejšie je behať s partnerom a vyhýbať sa odľahlým oblastiam.

Bežecké oblečenie

Beh vo vnútri aj vonku má svoje klady a zápory. Je len na Vás a Vašich preferenciách, aké miesto pre behanie si zvolíte. Vašou voľbou môže byť aj samostatný beh alebo beh v skupine. Rozhodnutie určite ovplyvnia rôzne faktory ako napr. počasie, okolitý terén či partia priateľov.

Dátum zverejnenia: 16.8.2021

Autor: Ingrida Vravcová

© Autorské práva vyhradené.