Produkt bol úspešne pridaný do vášho košíka
Množstvo
Spolu:
0 ks tovaru Vo vašom košíku je 1 produkt.
Spolu za produkty:
Spolu za doručenie:  Bude určené
Spolu:
Pokračovať v nákupe

Nakúp ešte za 69,00 € a máš dopravu zadarmo

Prajete si montáž lyžiarskeho viazania?
Ano Nie
Viac informácií
Váš vek
Typ lyžiara

Všetky vstupné sú povinné

Montáž lyžiarskeho viazania

Confirm

Viete o tom, že beh spomaľuje starnutie? Prezradíme Vám ako beh vplýva na fungovanie mozgu

Viete o tom, že beh spomaľuje starnutie? Prezradíme Vám ako beh vplýva na fungovanie mozgu

Beh je fyzická aktivita, ktorá má pre fyzické aj psychické zdravie ľudí ďalekosiahle pozitívne účinky. Mnohé výskumy a štúdie už celé desaťročia potvrdzujú pozitívne vplyvy behu na zdravie ľudí, ktorí behajú pravidelne a s radosťou, pričom intenzita a trvanie behu nemusia byť vrcholové.

Beh patrí už dlhodobo k veľmi obľúbeným športom, pretože jeho finančná aj časová náročnosť je minimálna a rovnako ako priestorová nenáročnosť. Behať je možné takmer kde koľvek, od prírody až po husto zastavané aglomerácie. K behu je potrebná najmä chuť, kvalitná obuv a pohodlné a praktické oblečenie.

Fyzické benefity behu

Fyzické benefity behu sú známe širokej verejnosti už dlhodobo, no stále sa objavujú aj nové a nemenej známe pozitívne aspekty tejto obľúbenej ľudskej aktivity. Staršie aj najnovšie vedecké výskumy a štúdie potvrdzujú, že beh:

• môže veľmi pozitívne ovplyvniť kvalitu spánku

• posilňuje správne držanie tela

• posilňuje chrbticu, nohy

•zlepšuje celkovú výkonnosť ľudského tela

•zlepšuje aj imunitný systém a kognitívne funkcie človeka.

Pre správny a kvalitný beh je samozrejme potrebné funkčné tričkofunkčné kraťasy , ktoré bežcom spríjemňuje telesnú aktivitu, zvyšuje radosť  a uspokojenie z behu.

Psychické a mentálne benefity

Psychické a mentálne benefity behu sa taktiež dostávajú do popredia záujmu vedcov. Beh pozitívne ovplyvňuje:

• ľudskú pamäť

• schopnosť riešiť problémy

• kvalitu a rýchlosť myslenia a plánovania.

Univerzita v japonskej Cukube sa behu a jeho pozitívam venuje už dlhodobejšie a ich zistenia a výsledky sú veľmi inšpiratívne. Podľa výsledkov najnovšej štúdie skupiny vedcov z univerzity v Cukube má už desať minút ľahkého behu pozitívne účinky na úroveň zdravia človeka a zlepšuje celkovú funkciu ľudského mozgu. Svoje zistenia japonský vedecký tím publikoval v odbornom časopise Scientific Reports. Podľa ich výskumov a štúdií sú pozitívne psychické a mentálne zmeny pre človeka identifikovateľné už po prvých desiatich minútach behu priemernej intenzity.

Beh spomaľuje proces starnutia

Spomaľovanie procesu starnutia je ďalším vedecky dokázaným benefitom behu. Pozitívom pravidelného behu je aj tá skutočnosť, že spomaľuje procesy starnutia. Na behu je úžasné, že ho môže praktizovať takmer každý človek bez rozdielu veku, pohlavia či sociálneho statusu. Nie sú potrebné žiadne špeciálne schopnosti ani nadanie. Behať je možné prakticky kdekoľvek, bez ohľadu na to, kde človek býva – či vo veľkom meste, alebo na vidieku. Vzdialenosť, ktorú každý deň bežec ubehne, záleží len od jeho kondícii, schopnostiach a prioritách, no s každým ďalším zabehnutým kilometrom sa človek cítiť istejšie a lepšie.

Experimenty a výskumy  zo Stanfordskej univerzity v americkej Kalifornii tieto názory plne potvrdzujú. Vedci z tejto univerzity viac ako 20 rokov analyzovali vyše päťsto bežcov nad päťdesiat rokov. Výsledky ich výskumov potvrdzujú, že ľudia, ktorí pravidelne behávajú, si výrazne zlepšujú svoj zdravotný stav. Zlepšenie nastalo predovšetkým v pohybovej oblasti, ale zlepšenia boli merateľné aj v mentálnych schopnostiach bežcov. Ich rovesníci, ktorí sa behu nevenovali, mali o veľa horšie fyzické aj psychické výsledky a v oveľa menšej miere využívali aj služby a produkty určené rekreačným bežcom.  

Bežecké tenisky a bežecké oblečenie

Beh zlepší fungovanie mozgu

Pozitíva behu pre zdravie mozgu sú pomerne novou vednou oblasťou. Beh pôsobí pozitívne nie len na telo, ale aj na mozog človeka. Počas experimentov japonskí vedci, ale aj vedci z USA a iných krajín zistili, že stačí 10 minút strednej intenzity behu na výrazné zlepšenie prietoku krvi v pre-frontálnej mozgovej kôre, čo je časť mozgu, ktorá má na starosti koknitívne výkony a náladu človeka.

Experimenty jasne preukázali, že pre bežného človeka skutočne stačí len 10 minút behu na významné skvalitnenie mozgovej činnosti.  Výsledky experimentov potvrdili, že beh spôsobí v ľudskom mozgu také skvalitnenie jeho činnosti, ktoré sa prejaví výrazným skrátením času potrebného na riešenie kreatívnych úloh a zložitejších zadaní. Tieto výsledky naznačujú, že beh má veľký význam nie len pre zlepšovanie fyzického zdravia človeka, ale aj jeho psychického zdravia.

Bežecké topánky, bežecké tričko a bežecké kraťasy

Pár rád na začiatok

Spočiatku je veľmi vhodné beh striedať s rýchlou chôdzou, tempo prispôsobovať veku, kondícii a fyzickým schopnostiam človeka, ktorý s behom ešte nemá potrebné skúsenosti. Najlepším ukazovateľom ako behať je vlastné telo. Ak je bežec príliš rýchlo zadýchaný a nevládze s dychom, nevyhnutné je zvoľniť tempo resp. prejsť do chôdze. Ak bežec cíti, že dokáže behať viac a dlhšie, môže postupne zvyšovať rýchlosť  behu a čas behu, môže začať behať aj dlhšie trate.

Tipy a odporúčania pre začínajúcich bežcov:

  •   zabezpečte si kvalitné bežecké teniskybežecké oblečenie, v ktorom sa bežec bude cítiť príjemne a pohodlne,
  •   pri behu si oblečte vzdušné oblečenie, ktoré dobre odvádza pot, v chladnejších mesiacoch pomôže termoprádlo,
  •   začiatky sú vždy najťažšie, preto je dobrou motiváciou nájsť si spoločníka alebo priateľa na spoločný beh,
  •   odporúča sa behať dvakrát až trikrát do týždňa, aby si telo plynule zvykalo na fyzickú záťaž spojenú s behom,
  •   pred samotným behom je dôležitá rozcvička na zahriatie svalov, alebo rýchla chôdza s postupným zvyšovaním rýchlosti až prechodom do behu,
  •   počas behu nezabúdať na pitný režim a doprajte si najmä veľa čistej vody alebo kvalitných nápojov  kvalitných fliaš.

Beh má nesporne množstvo benefitov. Z dlhodobého hľadiska zlepšuje nielen fyzický, ale aj psychický stav človeka. Pomáha udržiavať mozog v dobrej kondícii.

Autor: Ingrida Vravcová

© Autorské práva vyhradené.

Čítajte tiež

Aké prekvapenia skrývajú najkrajšie doliny, kaňony a tiesňavy Slovenska?

Na pomerne malom území Slovenska máme mnoho prírodných skvostov, ktoré by si zaslúžili väčšiu propagáciu, pozornosť a ochranu. Rajom pešej turistiky sú slovenské doliny, kaňony a tiesňavy, ktoré prinášajú turistom nezabudnuteľné zážitky a dych vyrážajúce dojmy. Viete aké turistické skvosty skrývajú slovenské doliny, tiesňavy a kaňony?

Košice Peace Marathon - Medzinárodný maratón mieru je najstarší maratón v Európe

Medzinárodný maratón mieru (MMM) sa v Košiciach organizuje od roku 1924. Ide o najstarší maratón na starom kontinente a tretí najstarší vo svete. Košický maratón sa už tradične koná prvý októbrový víkend a inak tomu nebude ani teraz. Patríte medzi jeho fanúšikov či dokonca účastníkov aj Vy?

Under armour: mikiny, tepláky a tenisky, ktoré miluje aj Dwayne Johnson

Under Armour má množstvo patentovaných technológii, ktoré sú podporou pri športovaní a zároveň Vám pomôžu zlepšiť Váš športový výkon. Vyberte si športové oblečenie a športové tenisky, na ktoré sa môžete spoľahnúť.

Beh: všetko čo chcete o ňom vedieť

Ako si vybrať vhodné bežecké tenisky? Ako maximalizovať bežecký výkon? Nájdite si pár minút a získajte užitočné rady a zaujímavé info o behu.

Under Armour in EXIsport: EXIsport je výhradný predajca Under Armour Project Rock

Svetoznáma značka Under Armour je klasickým príbehom amerického sna a následne aj veľkého amerického úspechu. Široké portfólio oblečenia a tenisiek Under Armour nájdete vo vybraných predajniach EXIsport.

Zobraziť celú ponuku E-SHOPU