Jesenná turistika: 10 tipov (nielen) pre začiatočníkov

Ak je jeseň pekná a teplá, je ako stvorená na pobyty v prírode. Všetci si vtedy užívame čerstvý vzduch, posledné teplé lúče slnka a príjemný vánok. Jesenná turistika spĺňa všetky spomenuté atribúty. Aj keď turistika doteraz nebola Vašou doménou, nebojte sa začať. A teplá jeseň je na to správny čas.

Turistika pre začiatočníkov - na čo myslieť na turistike

Ak s turistikou len začínate, určite si nedávajte hneď vysoké ciele typu „Chcem vyjsť na Kriváň“. Radšej  začnite postupne, aby si Vaše telo na pobyt v prírode, nosenie batoha a členitý terén zvyklo. Máme pre Vás niekoľko tipov, ako si turistiku naozaj užiť a neublížiť si. Aby Vás to neodradilo skôr, ako začnete.

Robiť prestávky je dôležité na každej turistike. Prestávky nie sú vhodné len pre začiatočníkov, ale aj pre pokročilých turistov. Nepokúšajte sa trekovať nepretržite, namiesto toho si dávajte pravidelné prestávky na ochladenie a načerpanie energie.

Vaše nohy sú počas turistiky Váš najdôležitejší majetok. Je potrebné sa o nich náležite starať. Počas prestávok si preto:

• vyzujte turistické topánky a vyvetrajte nohy

• ak je to potrebné, pokojne si vymeňte aj turistické ponožky

• počas dlhšej prestávky môžete vyvetrať osobitne aj vložky do topánok

Určite neodporúčame ísť na turistiku v nových turistických topánkach, ktoré ste predtým nemali obuté a nevyskúšali. Topánky je potrebné rozchodiť, hoci aj doma v obývačke. Skúste využiť aj turistické palice. Znižujú tlak na Vaše kolená pri stúpaní a klesaní z kopca.

Pri každej aktívnej činnosti je ľahké sa dehydrovať. Keďže sa Vaše telo počas turistiky ochladzuje potením, stratíte viac vody, ako by ste stratili v chladnejších klimatických podmienkach. Stratu vody je potrebné čo najskôr doplniť, inak ostanete dehydrovaní. Čistá pramenitá voda, prípadne minerálne vody sú najlepšou alternatívou. To, koľko vody si so sebou musíte vziať, závisí od:

• počasia

• vzdialenosti, ktorú plánujete prejsť

• hmotnosti nákladu, ktorý plánujete niesť

• a samozrejme od Vás osobne a Vašej kondície

Nepísané pravidlo je mať so sebou približne 4 l vody na jeden deň turistiky. Pred turistikou si prezistite, kde po ceste si zásobu vody viete doplniť. Vhodnou voľbou sú aj filtračné fľaše na vodu s vodným filtrom alebo čistiace tablety.

Toto je dôležitý tip, najmä v teplom počasí, pretože riziko úpalu alebo dehydratácie je veľmi reálne a časté. Je dôležité vždy si uvedomovať, ako sa cítite, a počúvať svoje telo. Ak pociťujete únavu či slabosť, dajte si prestávku. Ak Vám došli sily v strede kopca, nenúťte sa ísť za každých okolností ďalej. Myslite na to, že je ešte potrebné vrátiť sa späť.

Ak vyvíjate nejakú aktivitu, ktorá Vás ešte aj baví alebo je pre Vás nová a zaujímavá, je bežné, že necítite hlad. Neuvedomíte si ho. Ak k tomu ešte veľa pijete, platí to dvojnásobne. Stále je však nesmierne dôležité znovu nabiť energiu a získať späť palivo - jedlom. Noste so sebou občerstvenie či snacky, ktoré si viete rýchlo a jednoducho dať počas cesty. Môžu to byť:

• orechy

• sušené ovocie, napríklad hrozienka, marhule

• energetická tyčinka

• horká čokoláda

Keď máte dlhšiu zastávku, dajte si záležať na plnohodnotnom jedle, aby Vaše telo mohlo načerpať nové sily a byť pripravené na ďalšiu záťaž.

Ochranu pred slnkom netreba nikdy podceňovať. Aj keď máte pocit, že slnko už tak nepáli, nemusí to byť pravda. Teploty môžu v strede dňa stúpať a ak viete, že sa budete prechádzať oblasťou bez tieňa, je vhodné si tento úsek načasovať na ranné alebo večerné hodiny. Samozrejmosťou v turistickom batohu by mal byť opaľovací krém s ochranným faktorom proti slnečnému UV žiareniu, najmenej SPF30. Aplikujte si ho ešte pred začatím túry. Klobúk alebo šiltovka je skvelým doplnkom, ktorý Vás rovnako ochráni pred slnkom. V tieni si klobúčik či šiltovku zložte, aby ste sa neprehriali.

Dlhé turistické nohavice sú dobrým riešením počas celého roka. Niekde počas cesty sa totiž môže vyskytnúť terén, ktorý bude v spodných častiach trávnatý, krovitý či inak drsný. Vybrať si môžete dlhé turistické nohavice, ktoré majú bočné zipsy alebo ventilačný systém. V prípade potreby ich viete rozopnúť a odvetrávať nohy. Uvoľnite tak prebytočné teplo.

Pri celodennej turistike je veľmi pravdepodobné, že sa Vaše oblečenie prepotí alebo Vás môže zastihnúť dážď. Je preto vhodné mať v batohu:

• náhradné turistické tričko

• už spomínané turistické ponožky

• nejakú vetru a vode odolnú turistickú bundu

Možno si pomyslíte: „Na čo mi je čelovka?“ No, keď sa Vám na turistike bude páčiť, čas pobeží rýchlo a Vy si ani neuvedomíte a je tu večer. To znamená, že je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým mať so sebou ľahko dostupnú a výkonnú čelovku. K tomu samozrejme aj pár batérií navyše pre každý prípad!

To, ako pohodlne sa Vám bude niesť Váš batoh na turistiku, závisí aj od toho, ako si ho naložíte. Rovnomerné rozloženie hmotnosti môže byť skutočným zlomom v ponímaní pohodlia. Ak máte väčší turistický ruksak, pri chôdzi nezabudnite nastaviť hrudné, ramenné a bedrové popruhy, aby ste neustále prerozdeľovali váhu a vyhli sa bolestiam v ktorejkoľvek oblasti. 

Pár tipov, ako si správne zbaliť ruksak na turistiku, nájdete aj v tomto videu:

Turistika je krásny spôsob trávenia voľného času. Naša krajina ponúka nespočetné množstvo miest na objavovanie a zdolávanie. Veríme, že sme Vás našimi tipmi povzbudili a pomohli s rozhodnutím začať s turistikou.

Autor: Katarína Bačíková

© Autorské práva vyhradené.