Čo to máš pod bundou? Vrstvenie oblečenia v 4 krokoch

Vaša telesná teplota sa môže vonku často meniť. Našťastie technika vrstvenia je jednoduchý spôsob, ako zostať v pohodlí prakticky za každých podmienok.

Prečo milujeme vrstvenie oblečenia

 Keď sa počasie ochladzuje a prichádza zima, vrstvenie je základ pobytu v prírode. To znamená metódu strategického nosenia, pridávania a/alebo odoberania odevov, aby vyhovovali poveternostným podmienkam a úrovni Vašej aktivity.

Vrstvenie skrátka zaisťuje, že si počas pobytu v prírode udržíte príjemnú telesnú teplotu. Hoci je spôsob vrstvenia využiteľný po celý rok, vrstvenie je obzvlášť dôležité na jeseň a v zime. Zatiaľ čo pocit chladu je väčšinou dočasnou nepríjemnosťou, stáva sa vážnym problémom, ak ste ďaleko od domáceho pohodlia. Podchladenie je mnohokrát dokonca smrteľné. Čo teda znamená „pocit chladu“? A ako to rieši vrstvenie? Keď cítite chlad, znamená to, že ste stratili teplo z tela.

Tento „prenos tepla“ sa deje:

• konvekciou (prenosom)

• vedením

• vyparovaním

• žiarením

Vrstvenie riadi prenos tepla niekoľkými spôsobmi

Vrstvenie zadržiava teplý vzduch vo vnútri nášho oblečenia a vytvára vzduchové vrecká. Naše telo potom ohrieva vrstvu vzduchu, ktorá je najbližšie k našej pokožke, aby nás udržalo v teple.

• Vietor doslova odfukuje hraničné vrstvy tepla z našich tiel.

• Voda odvádza teplo od tela 25-krát rýchlejšie ako vzduch.

Vrstvenie tiež zaisťuje, že sa nezahrejete natoľko, aby ste sa potili. Ak tak urobíte, vrstvy môžu tiež vykonávať dôležitú funkciu uvoľňovania vlhkosti. 

Štyri vrstvy oblečenia

Efektívne vrstvenie závisí od štyroch komponentov:

• základnej vrstvy

• strednej vrstvy

• izolačnej vrstvy

• plášťovej vrstvy

Ich správna kombinácia Vám zaistí pohodlie pri všetkých Vašich outdoorových dobrodružstvách.

Základná vrstva oblečenia

Základné vrstvy sú odevy priliehajúce k pokožke, ktoré sa nosia najbližšie k telu. V ideálnom prípade sú základné vrstvy mäkké a odvádzajú vlhkosť od pokožky, aby ste zostali v suchu. V skutočnosti v teplom počasí môže byť základná vrstva všetko, čo potrebujete. Ideálne sú základné vrstvy vyrobené z vlny, pretože vlna plní tieto funkcie veľmi dobre.

Ideálnou základnou vrstvou je termoprádlo. Termo bielizeň spoľahlivo odvádza vlhkosť a udržuje Vás v suchu a v pohodlí. Najlepšou voľbou je termo prádlo s obsahom merino vlny.

Stredná vrstva oblečenia

 Stredná vrstva sa nosí na základnej vrstve, aby poskytla ľahkú izoláciu. Stredné vrstvy oblečenia môžu byť vyrobené z rôznych materiálov, vrátane fleecu, vlny a dokonca aj páperia. "Ale počkajte chvíľu," možno si poviete, "Nie sú stredné vrstvy len mikiny?" Nie. Za efektívne stredné vrstvy sa tiež považujú:

• svetre

• fleecové topy a bundy

• topy s dlhými rukávmi

• mikiny s kapucňou

• tenké páperové bundy

Mikiny sú efektívnou strednou vrstvou. V zimnom období príjemne zahreje flísová mikina. V prechodnom období prídu vhod mikiny s kapucňou aj mikiny na zips.

Izolačná vrstva oblečenia

Potom nasleduje izolačná vrstva. Jej hlavnou funkciou je zachytiť ešte viac vzduchu vo vnútri oblečenia a vytvoriť vzduchové vrecká potrebné na udržanie tepla. Sú tiež hrubšie, vďaka čomu neuniká vzduch. Ideálnou izolačnou vrstvou je:

• páperie, ktoré je účinné v suchom počasí

• syntetické izolátory – polyester je účinný vo vlhkých alebo zmiešaných podmienkach

Skvelým izolátorom sú softshellové bundy, ktoré chránia pred vetrom a chladom osvedčeným spôsobom. Softshelové vetrovky sú overenými spoločníkmi, ktorí by nemal chýbať pri outdoorovej expedícii. Jarné a jesenné páperové bundy dôkladne izolujú v nepriaznivom počasí.

Plášťová vrstva oblečenia

Poslednou vrstvou je plášťová - škrupinová vrstva. Nemá žiadne izolačné vlastnosti, ale jej účelom je udržať studený vzduch, vietor a dážď mimo Vaše telo. V skutočnosti nemusíte nosiť izolačnú vrstvu, kým nebude veterno, pršať alebo snežiť. Vonkajšie izolačné vrstvy by mali mať vždy k dispozícii nejaký spôsob vetrania, ktorý plní dvojitú funkciu:

• zabezpečuje, aby ste sa nepotili

• umožní aby, nadbytočné teplo mohlo ľahko prúdiť von

Ako vrstviť oblečenie

Pridajte vrstvu, upravte vrstvu, odstráňte vrstvu. Opakujte podľa potreby.

To platí najmä vtedy, keď ste aktívni vonku. Jednodňové túry, výstupy na hory, lyžiarske túry – čokoľvek Vás baví – prenesú Vaše telo z odpočinku do akcie a všetky majú priamy vplyv na Vašu telesnú teplotu.

Keď sa úroveň aktivity zvyšuje, zvyšuje sa Vaša srdcová frekvencia, zahrieva sa Vaše jadro a spôsobuje potenie, zvážte odstránenie strednej vrstvy. Keď si vydýchnete, nasaďte si ju späť – spolu s izolačnou vrstvou – aby ste sa uistili, že vietor nespôsobí chlad Vášmu telu.

Dôležité je mať na pamäti, že vrstvenie vonku nie je statické. V skutočnosti môže byť potrebné zmeniť vrstvy niekoľkokrát. Či už sa potrebujete zahriať, ochladiť, vyvetrať alebo vysušiť, je to neustále sa vyvíjajúci proces na udržanie optimálnej telesnej teploty.

Autor: Gabriel Galeštok

© Autorské práva vyhradené.