Produkt bol úspešne pridaný do vášho košíka
Množstvo:
Spolu:
0 ks tovaru Vo vašom košíku je 1 produkt.
Pokračovať v nákupe
Spolu za produkty:
Spolu za doručenie:  Bude určené
Spolu:
Prajete si montáž lyžiarskeho viazania?
Ano Nie
Viac informácií
Váš vek
Typ lyžiara

Všetky vstupné údaje sú povinné

Montáž lyžiarskeho viazania

Potvrdiť

Ako sa naučiť korčuľovať na ľade

Ako sa naučiť korčuľovať na ľade

Korčuľovanie na ľade je krásny zimný šport. Je to zdravá aktivita, ktorá pomáha udržiavať telo v kondícii aj v zime, keď sa nám možno do športovania až tak nechce. Môže sa do nej zapojiť celá rodina, mladí aj starší. Vykročte aj Vy tou správnou nohou na ľad, ukážeme Vám, ako na to! A vôbec nezáleží na tom, či ste malý(á) alebo veľký(á)...

Kde sa dá korčuľovať na ľade

Korčuľovanie je obľúbeným športom aj u nás. Nielen ako papučový šport pred televízorom, kedy sledujeme ladné pohyby krasokorčuliarov, ale aj v zime priamo na ľade. Korčuľovať môžete:

  • na zimných štadiónoch, kde býva aj celoročná prevádzka
  • na prírodných vodných plochách (rybníky, jazerá, priehrady...), ale pozor, musíte mať istotu, že sú dostatočne zamrznuté

Ako sa obliecť na korčuľovanie

Keďže ide o zimný šport, je potrebná zimná bunda, pod ňou napríklad termoprádlo a na nohy zateplené legíny alebo u pánov zateplené funkčné nohavice. Ak počasie v zime praje, možno Vám postačí aj vesta alebo teplejší sveter so šálom. Na začiatku určite dobre padnú aj rukavice, keďže pádom sa nevyhnete. A samozrejmosťou je zimná čiapka alebo zimná čelenka. 

Ako sa naucit korculovat na lde

EXI tip: Zistite, kde sa vo Vašom meste nachádza verejné klzisko, aby ste si mohli užiť zimu na korčuliach.

Tipy ako začať s korčuľovaním

Ak viete korčuľovať na kolieskových korčuliach, prechod na ľadové bude jednoduchší. Ak nie, nezúfajte, naučiť sa to nie je ťažké, chce to iba trpezlivosť a tréning.

Ak ste si vybrali svoje korčule na ľad alebo ste si na začiatok nejaké požičali v požičovni, je dobré ich pevne uviazať. Noha pri korčuľovaní musí byť stabilná. Je vhodné mať aj športové ponožky, napríklad do inline korčulí, prípadne lyžiarske alebo turistické ponožky. A môžete začať:

  • Skúste sa v obutých korčuliach najskôr prechádzať po zemi a udržiavať balans.  Ak Vám chodenie nerobí problém, môžete začať robiť napríklad drepy alebo skúšať stáť na jednej nohe. Dívajte sa pred seba, na začiatku môžete mať predpažené alebo upažené ruky.
  • Ak ste už na ľade, vyskúšajte si rovnováhu a robenie drepov aj tam. Skúste stáť na jednej nohe, potom na druhej.
  • Ďalej môžete pokračovať napríklad s týmto pohybom: jemne sa odrazte dopredu jednou nohou do boku a prisúvajte druhú nohu, potom nohy vymeňte. Opakujte tieto pohyby toľkokrát, kým nebudú pekne plynulé. Postupne začnite pridávať viac sily a rýchlosti  pri odraze a začnite jemne zohýbať kolená.
  • Ak Vám tieto pohyby idú, môžete začať skúšať rôzne oblúčiky, stromčeky, prechádzať pomedzi kužele alebo iné predmety
  • Nezabúdajte, že všetko chce čas a niekomu ide učenie lepšie, niekomu to trvá dlhšie. Doprajte si toľko času, koľko potrebujete.
  • Naučte sa na korčuliach brzdiť aj padať, resp. postaviť sa.

Zdroj: https://www.youtube.com/watch?v=bf_uOPK0FvA

Ako zabrzdiť na ľadových korčuliach

Dôležitá súčasť korčuľovania je vedieť zabrzdiť. Vyhnete sa tak nepríjemným pádom, nárazom alebo stretu s inou osobou. Možností a techník ako brzdiť je viacero. Vyskúšajte si všetky a vyberte si, aký štýl brzdenia Vám bude vyhovovať. Pamätajte, že aj pri nácviku brzdenia určite párkrát spadnete, ale nie je to nič neobvyklé.

Pluh

Brzdenie pluhovaním je podobné ako pri lyžovaní. Nohami akoby ste vytvárali pred sebou písmeno A. Je potrebné pokrčiť kolená a postupne prejsť z rovnobežného jazdenia na korčuliach do tvaru písmena A. Brzdiť môžete obidvoma nohami naraz alebo iba jednou, silnejšou. Pri brzdení tak do protismeru vysuniete jednu nohu.

Zdroj: https://www.youtube.com/watch?v=uH3ozA7e3zw

T-STOP

Ak viete korčuľovať na kolieskových korčuliach a chcete sa naučiť aj na ľadových, možno ste tento štýl brzdenia už používali. Tvar písmena T vytvoríte tak, že počas jazdy preložíte jednu nohu kolmo za druhú, resp, čepele korčulí vytvoria pravý uhol – písmeno T. Brzdiť by ste mali zadnou nohou a jej vonkajšou hranou. Vonkajšia hrana totiž vytvára väčší tlak a zábrus na ľade. Aby Vás pri brzdení nezačalo točiť dookola, je potrebné vystrieť ruky.

Zdroj: https://www.youtube.com/watch?v=n5qqCPJw6dw

Hokejový štýl

Hokejový štýl brzdenia nesie názov podľa toho, že týmto štýlom brzdia hokejisti, ak chcú zastaviť pri veľkej rýchlosti alebo zmeniť smer. Pri tomto spôsobe brzdenia Vás môže brzdiť práve Váš vlastný strach. Hlavne, ak ste začiatočník. Telo totiž musíte natočiť do smeru jazdnej dráhy, pričom hlava sa stále pozerá dopredu. Tento štýl brzdenia je asi najnáročnejší, ale chce to len skúšať a skúšať a skúšať... Ako to teda funguje?

  • pred brzdením musíte nohy spojiť, dať ich spolu
  • je potrebné pokrčiť kolená
  • prvé natočte do strany plecia, potom nohy a boky do 90° uhla
  • predsunutá noha je na vnútornej hrane, zadná noha je na vonkajšej hrane
  • tlak ide na prednú nohu a tento pohyb je potrebné urobiť dostatočne rýchlo
  • aby Vás namiesto brzdenia neotáčalo, musíte udržať ten moment otočenia v smere jazdy

Na tento štýl brzdenia nie sú úplne vhodné čerstvo nabrúsené korčule, lepšie sú trochu tupšie.

Zdroj: https://www.youtube.com/watch?v=DuQJpQ15k5w

Ďalšie typy ako zabrzdiť

Ako začiatočníci budete možno zo začiatku využívať aj iné typy brzdenia, napríklad o mantinel alebo dámy zúbkami na korčuliach. Je však dobre naučiť sa jednu z vyššie spomenutých možností, aby Vaše korčuľovanie získalo ten správny štýl.

POZOR!nikdy sa nesnažte zastaviť tak, že sa budete chcieť chytiť iného korčuliara!!! Môžete totiž spôsobiť nepríjemný úraz nielen sebe, ale aj jemu.

Pády na ľade

Názory, ako správne padať na ľade, sa rôznia aj medzi odborníkmi. Jedni odporúčajú pád dopredu na ruky, iní radšej dozadu na zadok. Pravdou však je, že niekedy si smer pádu nevyberiete. Dôležité je ale, rýchlo sa postaviť späť. Čepele korčulí sú vlastne nabrúsené nože, takže netreba riskovať, že Vám niekto prejde po prstoch. Najlepším spôsobom ako sa postaviť, je dať sa na štyri. Následne sa rukou opriete o jedno pokrčené koleno, potom o druhé a postavíte sa. Na začiatku opatrne a pomaly, aby ste udržali rovnováhu.

Výhody korčuľovania

Ako každý šport, aj korčuľovanie na ľade má nesporne veľa výhod pre psychické aj fyzické zdravie. Napríklad:

  • korčuľovanie na ľade je výborným kardiovaskulárnym cvičením, ktoré zlepšuje dýchanie a činnosť srdca
  • pobyt vonku aj v zime prispieva k lepšej imunite, otužujete telo a zvyšujete kapacitu pľúc
  • korčuľovanie zlepšuje rovnováhu, koordináciu a flexibilitu
  • zlepšuje celkové držanie tela, prispieva k jeho spevneniu
  • posilňuje svaly nôh, brucha a chrbta
  • znižuje riziko osteoporózy
  • buduje telesnú a duševnú vytrvalosť
  • ako každý šport – zlepšuje náladu a pôsobí relaxačne, zvyšuje Vaše sebavedomie
Ako sa naucit korculovat na lade

Nezabúdajte na bezpečnosť

Ak sa chystáte na korčuľovanie na prírodnom rybníku alebo jazere, nikdy nechoďte sami. Ľad by mal byť  dostatočne pevný a hrubý, minimálne 15cm, čo je niekedy ťažké zistiť. Pomôcť Vám môže aj sledovanie počasia, kedy by teploty mali klesnúť aspoň pod -5°C počas 5-7 dní po sebe. Dávajte si pozor hlavne na okrajové plochy, kde môže voda vytekať alebo pritekať.

Pozor si dávajte aj na verejných klziskách, kde je veľká koncentrácia ľudí. Ľad je tvrdý a náraz hlavou môže spôsobiť nepríjemnosti. Korčuľujte podľa svojich schopností, prípadne na vyznačených miestach pre začiatočníkov.

Ako naučiť korčuľovať na ľade deti

Závisí to od veku dieťaťa, ale v konečnom dôsledku je potrebné zvoliť rovnakú techniku ako pri dospelých. Pri deťom sa odporúčať začať od veku cca 4 rokov. Je potrebné, aby sa deti najprv naučili na korčuliach chodiť na sucho a vedeli si udržať balans napríklad robením drepov. Pre deti sú vhodné aj pomôcky ako hrazdičky na udržanie rovnováhy, o ktoré sa môžu oprieť. Niektorým, hlavne starším, skôr zavadzajú. Ich použitie treba zvážiť a vyskúšať, komu čo lepšie vyhovuje.

Ako naucit korculovat deti

EXI tip: Na prvé kroky na ľadových korčuliach pre deti nezabúdajte na detské rukavice a dobrou pomôckou je napríklad aj lyžiarska prilba. V prípade pádu ochráni detskú hlávku pred úrazom.

Tu je návod, aký postup môžete pri deťoch zvoliť:

  • ak je dieťa menšie, zoznámte ho s ľadom, aby si ho ochytalo a pochopilo, že sa na ňom dá šmýkať
  • je dobré mu vopred povedať, že pri učení bude určite aj padať, čo môže občas zabolieť
  • ako sme spomenuli vyššie, na korčuliach musí udržať rovnováhu, korčule by sa nemali prekláňať k sebe ani od seba
  • na začiatku pokrčiť kolená mierne od seba, vystreté ruky pred sebou alebo upažené im pomôžu udržiavať rovnováhu
  • dobré je vyskúšať si prenášať váhu z jedného kolena na druhé
  • postupne skúšajte rovnováhu na jednej nohe
  • naučte deti, ako sa rýchlo a najjednoduchšie postaviť, ak spadnú
  • ak toto zvládli, skúšajte akoby jemne chodiť po ľade, dupkať a postupne vykonávať mierny pohyb vpred
  • ďalším krokom by malo byť dotknutie sa rukou korčule, raz jednej, raz druhej a následne do kríža; prehĺbi sa práca kolien a zvýši sa stabilita
  • potom začnite s jemným odrážaním sa nohy do boku, druhú je potrebné prisunúť a opačne – toto je potrebné opakovať dovtedy, kým to nepôjde akoby samo a postupne zvyšovať silu odrazu a rýchlosť
  • následne môžete skúsiť rôzne hry ako kopanie do puku, jazdenie medzi predmetmi a pod.
Ako naucit deti korculovat

EXI tip: Zakúpte deťom detské korčule na ľad, ktorých veľkosť sa dá nastaviť v rozmedzí aj štyroch čísel. Vydržia Vám viacero sezón a viete si ich individuálne prispôsobiť.

Veríme, že sme Vás aj Vaše deti motivovali a korčuľovanie na ľade sa stane Vaším obľúbeným zimným športom. Ak prvé pokusy nevyjdú presne podľa predstáv, nevzdávajte sa. Motivujte aj svoje deti. Všetko chce len čas a skúšať, skúšať a trénovať. Odmenou Vám bude spoločný čas s blízkymi a podpora Vášho zdravia.

Čítajte tiež

Verejné korčuľovanie je stále viac populárne: Kde sú dostupné klziská?

V zimnom období sa stále viac do popredia dostáva verejné korčuľovanie. Vytiahnite ľadové korčule a užite si zábavu na ľade s rodinou alebo s priateľmi.

EXIporadca - Vyberte si tie najvhodnejšie korčule na ľad

Pri výbere zimných korčúľ nemajte naponáhlo, ale postupujte podľa odporúčaných kritérií. Dokonalý súzvuk medzi korčuľou a nohou musíte dosiahnuť bez ohľadu na to, či ich budete využívať len rekreačne alebo ako profesionálny športovec. Nedajte sa hneď zlákať najnovším modelovým radom, dôležitá je vaša korčuliarska úroveň, typ chodidla a finančný...

Chystáte sa na ľadovú plochu? Nepodceňte výber týchto 4 vecí

Lyžovanie či snowboard však nemusí byť úplne pre každého, avšak stále je tu alternatíva k týmto športom, ako si vychutnať zimné prostredie a zároveň urobiť niečo pre svoje telo.

Prekvapte deti kurzom korčuľovania na ľade

Rozmýšľate, čo darovať deťom a ako ich prekvapiť? Vyskúšajte darček v podobe hravej aktivity, ktorá zároveň zlepší ich kondíciu. Korčuľovanie rozvíja schopnosti dieťaťa, zvyšuje záujem o pohyb a prospieva vývoju chlapcov a dievčat.

Zobraziť celú ponuku E-SHOPU