Najpopulárnejšie skupinové cvičenia, ktoré vás dostanú do formy!

Patríte do skupiny ľudí, ktorí sa nevedia premôcť k cvičeniu a preto sú stále ďaleko od vysnívaného tela či lepšej kondičky? Alebo každý rok po lete začínate znova s intenzívnym cvičením a hľadáte inšpiráciu? Nech už je to akokoľvek, máme pre vás dve správy - jednu zlú a jednu dobrú.

Tou zlou je, že sa naozaj budete musieť premôcť a začať. Netrvá však dlho, kým si vytvoríme nejaký zvyk, preto budú kľúčové prvé týždne, ktoré musíte vydržať. Dobrá správa je, že jesenné obdobie je pre začiatok ako stvorené! Letné horúčavy ustali, dovolenkové obdobie je za nami a rozbiehajú sa rôzne kurzy a hodiny cvičenia.

Inšpirujte sa výberom z najpopulárnejších cvičení, ktoré na Slovensku momentálne máme. Všetky z nich sú 100% unisex, teda smelo ich môžu praktikovať ženy aj muži. Dôležité je nájsť také cvičenie, na ktoré sa budete radi vracať a ktoré sa pre vás stane zábavou a relaxom. Tak ktoré vyskúšate?

Crossfit - všestranný pohyb pre každého

Tento funkčný tréning ponúka spojenie rýchlosti, silového tréningu a gymnastiky, pričom neustále sa meniace cviky sa vykonávajú vo vysokej intenzite. Rozvíja silu, kondíciu, ohybnosť, pružnosť a koordináciu.

Crossfit nie je žiadnou novinkou vo svete ani u nás a získal si už mnohých priaznivcov. Medzi svoje tréningy ho dokonca radí aj množstvo profesionálnych športovcov. To však neznamená, že nie je pre každého - práve naopak. Venovať sa mu môžu deti aj dospelí, dokonca aj takí, ktorí predtým nikdy necvičili. Stačí si už len zbaliť športové oblečenie a môžete vyraziť. Nezabudnite na funkčné tričko či tielko, ktoré vás udrží v suchu a pohodlí aj počas najtvrdších tréningov. Tréningová športová podprsenka poskytne dámam príjemné pohodlie a pocit sucha bez obmedzenia v pohybe.

Tabata - najlepší spaľovač kalórií

Tabata je intenzívny intervalový tréning, ktorý sa skladá z niekoľkých fáz. Jedna fáza, teda 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd oddychu, sa opakuje osemkrát za sebou. Táto štvorminútová séria predstavuje jednu tabatu. Už za 20 až 30 minút tohto cvičenia precvičíte a formujete celé telo. Zostavy cvikov sa dajú rôzne kombinovať, preto na tréningu tabaty zaručene nezažijete nudu.

Pri cvičení sa vám zíde funkčné oblečenie a kvalitná tréningová obuv, ktorá tlmí nárazy. Pozor - pred intenzívnym cvičením je dôležité rozohriať všetky svalové partie a pri samotnej tabate musíte cviky vykonávať technicky správne. Usmerní vás kvalifikovaný inštruktor. Tabata kvôli vysokej náročnosti nie je vhodná pre úplných začiatočníkov.

BODYPUMP - posilňovanie so záťažou

Svalové cvičenie, ktoré je obrovským hitom vo svete posilňovania. Cvičí sa s nakladacou činkou a výhodou je, že každý cvičiaci si záťaž zvolí sám. Obavy preto nemusia mať ani začiatočníci. Tréningy sú zamerané na rysovanie a posilňovanie všetkých svalových skupín. Certifikovaný tréner, individuálne prispôsobená záťaž a cviky na budovanie svalstva ponúkajú zábavnejšiu a príťažlivejšiu obdobu klasického cvičenia v posilňovni.

Joga - 3000 rokov overované prínosy

Kto by dnes nepoznal jogu? Ide o veľmi známe a obľúbené cvičenie spojené s obnovou duševného balansu a napojenie sa na svoje vnútro. Avšak vzniklo a stále vzniká množstvo rôznych foriem jogy, ktoré sa zameriavajú najmä na pozitívne účinky vykonávaných cvikov na naše fyzické telo. Jednou z jej výhod je, že nepotrebujete špeciálnu výbavu. Postačí vám protišmyková a vodeodolná fitness podložka a pohodlné oblečenie. Pre dámy sú ideálnou voľbou legíny alebo športové tepláky, ktoré neobmedzujú v pohybe.

Populárna u nás je napríklad power joga, teda silová forma jogy zameriavajúca sa na posilňovanie svalov. Atraktívna aj pre oko diváka je akrobatická joga pre zdatnejších jogínov, ktorá sa cvičí najčastejšie vo dvojiciach. Na detoxikáciu, redukciu hmotnosti a rozvoj ohybnosti sa zameriava hot joga. Ásany sa cvičia v miestnosti vyhriatej na približne 40°C.

Salsation - sexi postava cez tanec

Ak ani vás neminul boom s názvom zumba, je dosť pravdepodobné, že si zamilujete aj salsation. Je to skupinové cvičenie, ktoré si môžete predstaviť ako zmes rôznych rytmov, tancov a funkčných cvikov. Nielenže sa perfektne odreagujete a nadopujete endorfínmi, ale aj zlepšíte svoju pohyblivosť a vitalitu. Ak potrebujete na tréningoch tancovať a baviť sa, salsation bude pre vás ako stvorená. Je určená absolútne každému bez rozdielu veku či fyzickej zdatnosti.

Toto bola inšpirácia pre najobľúbenejšie skupinové cvičenia, ktorými si môžete nielen budovať krajšiu postavu a lepšiu kondíciu, ale aj pevnú vôľu, nové zážitky a priateľstvá. Dúfame, že ste si našli to svoje, do ktorého sa pustíte. Odporučiť vám môžeme aj skvelého parťáka - športové hodinky a monitory aktivity Garmin. Sledujte svoj pokrok v cvičení! Pre mnohých ľudí je práve to najväčším motivátorom. Prajeme vám chuť a energiu do cvičenia a každodenné prekonávanie vlastných limitov.

Chcete mať prehľad a získavať informácie o novinkách a akciách medzi prvými? Sledujte nás na Facebooku alebo sa prihláste na odber newslettra v ľavom dolnom rohu obrazovky!

Čítajte tiež:

• Garmin: športové hodinky a monitory aktivity, ktoré milujeme
• Od Tatier k Dunaju: Tohtoročný štafetový beh vyhral tím EXIsport - Active life